wie Sie Ihren Blutdruck natürlich senken mit Übung

Für die durchschnittliche Person gibt es etwa fünf Liter Blut durch ihre Herz-Kreislauf-System über ein Netzwerk von Blutgefäßen genannt Arterien, Venen und Kapillaren. Blut liefert auch Leben spendenden Sauerstoff zu den Körpergeweben und Muskeln und trägt gefährliche Abfälle zu den Nieren, wo sie entfernt werden.

Wenn unsere Blutgefäße und Arterien verstopft mit Plaque, Cholesterin und Fett zu werden, muss das Herz härter arbeiten, um seinen Job zu pumpen das Blut durch unser System, unsere lebenswichtigen Organe zu erreichen tun. Dies ist einer der Faktoren, Bluthochdruck zu verursachen.

Da der Blutdruck erhöht wird das Herz unterstrichen durch die erhöhte Arbeit es tun muss. Um diese Herzen zu kompensieren wird größer und wird schließlich weaker.If Sie hohen Blutdruck haben und darüber hinaus gehören Übergewicht, Rauchen oder Diabetes das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall oder Nierenerkrankungen steigt dramatisch. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie hoch Ihr Blutdruck ist.

Es ist durch medizinisches Pflegepersonal, die Sie pflegen ein Blutdruck niedriger als 140/90 mm Hg in Ruhe empfohlen. Die höhere Zahl ist der maximale Druck ausgeübt wird, wenn sich das Herz zusammenzieht (Systole). Er reflektiert die Steifigkeit der großen Arterien nahe dem Herzen, und das Volumen des Bluts in sie gepumpt wird. Die geringere Anzahl der Druck ausgeübt wird, wenn das Herz beginnt, zwischen Beats (Diastole) entspannen, kurz vor der nächsten Kontraktion. Es misst die Menge der Verengung des Körpers kleineren Arterien oder Arteriolen.

Wenn unsere Blutgefäße verstopft aufgrund einer Anhäufung von Plaque, Cholesterin und Fett zu werden, müssen unsere Herzen doppelt so hart arbeiten, um genügend Blut zu unseren lebenswichtigen Organen zu pumpen. Dies ist, was bewirkt, dass unser Blutdruck zu pumpen.

gute Gründe zu trainieren

Eine der besten Möglichkeiten, um den Blutdruck natürlich senken und im Kampf gegen die korrosiven Wirkung von Plaquebildung ist zu trainieren. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass eine sitzende Lebensweise, den Blutdruck zu erhöhen tendiert, während regelmäßige Bewegung es reduzieren kann.

Der Grund, dass Übung so effektiv bei der Kontrolle des Blutdrucks ist, weil es die Produktion eines Moleküls in unserem Körper namens Stickstoffmonoxid stimuliert. Stickstoffmonoxid wird durch unsere Endothelzellen, die auf der inneren Schicht der Blutgefäße produziert leben. Stickstoffmonoxid hilft, unsere Blutgefäße und senkt den Blutdruck natürlich erweitern, aber, wie Plaque beginnt Aufbau in unserer Blutgefäße und Arterien die Produktion von Stickstoffmonoxid reduziert wird. Wenn Sie trainieren das Herz pumpt mehr Blut durch die Gefäße und wie es entlang der Auskleidung der Gefäße fließt, lassen Sie die Endothelzellen mehr Stickstoffmonoxid.

Es ist nicht notwendig, um Stunden im Fitnessstudio verbringen, um von den Auswirkungen der Übung profitieren. In der Tat brauchen Sie nicht, um ins Fitnessstudio zu gehen alle. Unter einen flotten Spaziergang, über die Treppe oder Rechen die Blätter können alle helfen, um den Blutfluss durch Ihre Schiffe zu erhöhen. Zur gleichen Zeit vergessen Sie nicht, dass Ihre Ernährung kann einen großen Unterschied in Ihren Blutdruck zu machen. Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel so viel wie möglich und schneiden das Fett und Haut vom Fleisch. All dies wird dazu beitragen, zu reduzieren den Aufbau von Plaque und Cholesterin in den Arterien.
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